Significado de la palabra yoga
Yoga es una palabra que proviene del sánscrito y significa yugo. Un yugo es lo que se utiliza para unir a dos bueyes. Entonces yoga sería el medio que uniría estos dos bueyes que en este caso se refiere al cuerpo y la mente. Y de que sirve la unión del cuerpo y la mente, pues para llegar a nuestro ser interior, espíritu, alma, energía divina o el nombre que le queramos dar.
Yoga como herramienta
El Yoga es una excelente herramienta para llegar a comprendernos mejor por medio del trabajo fuerte con el cuerpo y un trabajo de introspección mental, hacia lo más profundo de nuestro ser. Un camino de yoga es un camino de sabiduría infinita.
En yoga trabajamos sobre tres puntos fundamentales, estos tres puntos de trabajo nos llevaran a una práctica consciente, estos son:
Respiración
Existen muchos ejercicios de respiración, a estos se le da el nombre de pranayamas, su significado es energía vital, estas las veremos más detenidamente en otras entradas.
Cuando realizamos las posturas o asanas inhalamos y exhalamos por la nariz, también existe una respiración que se practica durante la sesión de ejercicios que se llama respiración Uyai, en esta respiración lo que hacemos es cerrar la glotis ligeramente y se prestar atención al sonido que produce el aire al pasar por la garganta, tanto al inhalar como al exhalar. La glotis es la parte mas estrecha de la laringe. El sonido es parecido al sonido del mar o como gruñidos. Con esta respiración conseguimos concentrar la mente y calmar el sistema nervioso.
Relajación
Las relajaciones en yoga se realizan antes de comenzar la sesión de yoga, la primera relajación la hacemos antes del Saludo al Sol, debe durar aproximadamente unos cinco minutos, después de cada asana o varios grupos de asanas se realizan relajaciones mas cortas y por último la relajación final que debe ser la más larga de todas.
Concentración
La concentración la adquirimos mediante la respiración y la relajación, cuando practicamos los pranayamas, el saludo al sol y las asanas.
Cinco Principios de Yoga
Hay cinco principios fundamentales en yoga y son:
Entonces Yoga no solo son posturas, yoga es mucho más, es la actitud con la que nos encontramos en el mundo, como interactuamos, es comportamiento, pensamientos,etc.,en definitiva como nos tratamos a nosotros y al mundo que nos rodea.
Depende de cada uno decidir hasta donde quiere llegar, yo les deseo un camino lleno de experiencias, sabiduría, y felicidad. Námaste!
Yoga es una palabra que proviene del sánscrito y significa yugo. Un yugo es lo que se utiliza para unir a dos bueyes. Entonces yoga sería el medio que uniría estos dos bueyes que en este caso se refiere al cuerpo y la mente. Y de que sirve la unión del cuerpo y la mente, pues para llegar a nuestro ser interior, espíritu, alma, energía divina o el nombre que le queramos dar.
Yoga como herramienta
El Yoga es una excelente herramienta para llegar a comprendernos mejor por medio del trabajo fuerte con el cuerpo y un trabajo de introspección mental, hacia lo más profundo de nuestro ser. Un camino de yoga es un camino de sabiduría infinita.
En yoga trabajamos sobre tres puntos fundamentales, estos tres puntos de trabajo nos llevaran a una práctica consciente, estos son:
- Respiración
- Relajación
- Concentración
Respiración
Existen muchos ejercicios de respiración, a estos se le da el nombre de pranayamas, su significado es energía vital, estas las veremos más detenidamente en otras entradas.
Cuando realizamos las posturas o asanas inhalamos y exhalamos por la nariz, también existe una respiración que se practica durante la sesión de ejercicios que se llama respiración Uyai, en esta respiración lo que hacemos es cerrar la glotis ligeramente y se prestar atención al sonido que produce el aire al pasar por la garganta, tanto al inhalar como al exhalar. La glotis es la parte mas estrecha de la laringe. El sonido es parecido al sonido del mar o como gruñidos. Con esta respiración conseguimos concentrar la mente y calmar el sistema nervioso.
Relajación
Las relajaciones en yoga se realizan antes de comenzar la sesión de yoga, la primera relajación la hacemos antes del Saludo al Sol, debe durar aproximadamente unos cinco minutos, después de cada asana o varios grupos de asanas se realizan relajaciones mas cortas y por último la relajación final que debe ser la más larga de todas.
Concentración
La concentración la adquirimos mediante la respiración y la relajación, cuando practicamos los pranayamas, el saludo al sol y las asanas.
Cinco Principios de Yoga
Hay cinco principios fundamentales en yoga y son:
- Respiración adecuada
- Relajación adecuada
- Concentración adecuada
- Dieta adecuada
- Pensamiento positivo y meditación
Las tres primeras las he comentado brevemente, sobre la dieta diré que es algo que cada uno tiene que experimentar con conciencia al igual que todo lo dicho anteriormente. Depende de cada uno tomar las decisiones de como queremos cuidar nuestro cuerpo y nuestra conciencia.
Mi experiencia sobre este tema es que desde que comence a prácticar yoga muchas cosas han cambiado en mi y una de ellas es la alimentación, el yoga te da lo que necesitas cuando practicas con toda tu intención.
Más adelante iré desarrollando y compartiendo los temas sobre pensamiento positivo y la meditación además de los desarrollados brevemente para todas aquellas personas que estén interesadas en
conocer y practicar esta excelente disciplina que es el Yoga.
Entonces Yoga no solo son posturas, yoga es mucho más, es la actitud con la que nos encontramos en el mundo, como interactuamos, es comportamiento, pensamientos,etc.,en definitiva como nos tratamos a nosotros y al mundo que nos rodea.
Depende de cada uno decidir hasta donde quiere llegar, yo les deseo un camino lleno de experiencias, sabiduría, y felicidad. Námaste!
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