Yoga Espalda Flexible y Relajada

Rica sesión de yoga. Tan sólo necesitas unos 10 minutos para relajar tu espalda, ella te lo agradecerá. Puedes hacer varios saludos al sol si tienes tiempo y luego estas posturas que de verdad te beneficiarán...Námaste!

                       

FITBALL 1. Ejercicios con Pelota. Workout

No hay escusa!!! Solo necesitas 10´ parafortalecer!!!........, esto hará que te sientas mejor con tus tareas del día a día....Puedes realizar esta rutina tres veces al día y completarla con cardio, yoga o la actividad que más te guste...incluso puedes hacerla viendo la tele...

Ejercicios para Glúteos y Piernas.

Ejercicios Muy sencillos y Efectivos para fortalecer y tonificar glúteos y piernas, además trabajarás el abdomen. Puedess utilizar unas pesas en los tobillos para que el ejercicio sea más intenso. Es un vídeo...

                                         

Circuito 1. Ejercicios de Fuerza y Resistencia. Ponte en Forma

Circuito de ejercicios para ponerte en forma, puedes combinarlo con las rutinas de cardio y yoga. Recuerda hacer un buen calentamiento antes de hacerlo. Uno de los ejercicios que he introducido es la de aguantar el peso del cuerpo con las manos ayudados de una pared, puedes sustituir esta postura por la tabla, que consiste en sostener el cuerpo con las palmas de las manos y los pies en el suelo...

Yoga para Principiantes. Aumenta Fuerza y Concentración

Nuevo vídeo de secuencia de asanas para fortalecer el cuerpo y aumentar la concentración. Son sólo unos 15 minutos, puedes aumentar haciendo varias secuencia de saludo al sol y hacer relajación antes de comenzar, si quieres aprender Saludo al Sol y respiraciones para hacer yoga te dejo el enlace más abajo.

Cardio Intenso 2. Quema Grasa. Aumenta Fuerza y Resistencia

Hola a Tod@s! Segunda Rutina Cardio Intenso para Quemar grasa, fortalecer y dar más resistencia al cuerpo.

Yo he utilizado unas mancuerna de 2,5kg. tu puedes utilizar el peso que te permita realizar el ejercicio completo, si lo prefieres no uses pero. Un step o escalera o una silla algo que sea estable.

5 series de 4 Ejercicios x 20" aprox. El vídeo es cortito unos 7 minutos...Animate!

Calentamiento Activo

Os dejo un calentamiento activo para antes de hacer vuestra rutina de ejercicios o cardio, también la puedes utilizar como entrenamiento si aún no te sientes prearad@ para más...animo! tu puedes conseguirlo...

Día uno Cardio Intenso. Quema grasa, aumenta fuerza y resistencia

Aquí está mi primera rutina de cardio intenso,una forma de ponerte en forma, aumentar tu fuerza resistencia y quemar grasa , puedes practicarla sola y combinarla con otros deportes, Anímate y ponte en forma!

¿Qué es Yoga?

Significado de la palabra yoga

Yoga es una palabra que proviene del sánscrito y significa yugo. Un yugo es lo que se utiliza para unir a dos bueyes. Entonces  yoga sería el medio que uniría estos dos bueyes que en este caso se refiere al cuerpo y la mente. Y de  que  sirve la unión del cuerpo y la mente, pues  para llegar a nuestro ser interior, espíritu, alma, energía divina o el nombre que le queramos dar.

Yoga. Saludo al Sol para Principiantes. Surya NamasKar

Aquí está por fin mi primer vídeo de yoga,  Saludo al Sol o Surya Namascar ( en sanscrito ) para principiantes.

Este vídeo te servirá para aprender la secuencia de movimientos de Saludo al sol, puedes hacerla todas las veces que quieres desde una vuelta hasta cien : )