Elección de las zapatillas según el tipo de pisada

En este post te explico que debes tener en cuenta a la hora de ir a por unas zapatillas. No solo debemos fijarnos en el diseño y el precio, que se que es lo primero que nos entra por los ojos, además de la economía que en estos tiempos también hay que tenerla presente.

Es muy importante conocer bien  varios factores como son: El tipo de pisada que tengo al correr, el peso de mi cuerpo, por donde voy a entrenar si es un  lugar  blando como césped, tierra  o por lo contrario es un lugar de suelo  duro como la calle o la carretera, si las quiero para entrenar o para competir. Todos estos temas son importantes a tener en cuenta, ya que una mala elección puede ocasionar lesiones importantes. 

Tipos de Pisadas

Levántate y sigue intentando! pincha mayurasana

pincha mayurasana 

Una tarde practicando una nueva postura, Pincha mayurasana...siempre avanzando un poco más. 

Es importante perder el miedo y confiar. Reconozco que esta postura me impresiona, pero quiero seguir aprendiendo a controlar mi mente y mi cuerpo. Cada asana o postura en yoga, necesita su proceso, no importa la dificultad de esta,  necesitamos dedicarle tiempo, aprender el movimiento, a controlar nuestro cuerpo, fortalecer, aprender a respirar y estar relajado en la asana....todo esto nos lleva a conseguir la postura. Solo con paciencia pero eso si disfrutando y escuchando sobretodo a tu cuerpo.

                                                                             

   Yoguinis nunca paréis de intentar!!!... observad la naturaleza, cada cosa que queramos en la vida necesita su proceso, ya sea una semilla para convertirse en flor, ya sea un bebé para comenzar a caminar. No te rindas!

Tarde de Vinyasa yoga

Esta tarde estuve practicando un poquito de Vinyasas, cuando hago este tipo de secuencias me siento como una bailarina, es genial!!!. Y quizás te preguntes ¿que es Vinyasa? ...Walá!!!  aquí te lo explico.

Mis Clases de Hatha Yoga

Actualmente, imparto clases de Hatha Yoga, y poco a poco, voy incorporando según el nivel de la clase algo de vinyasa. También me estoy formando en hastanga, para impartirlo en un futuro. 
Para mí lo más importante es tener una buena base de Hatha Yoga, conocer y sentir cada asana, aprender a respirar, hacer fluido el movimiento, y luego, combinarlo con diferentes modalidades.

Aquí os cuento, básicamente, en qué consiste una de mis Clases de hatha yoga y cuál es el objetivo de la práctica.

Después de hacer yoga junto a mi gata Mimi

Clase paso a paso:

Pranayama para Limpiar tus pulmones, recargar energía y calmar la mente. Kapalabhati

Kapalabhati además de ser un pranayama (ejercicio respiratorio) es un kriya (limpieza del cuerpo), que beneficios obtienes con esta respiración:

• Limpiará tus pulmones

• Aumentará tu Energía

• Calmará tu mente

Kapalabhati o respiración de fuego, es un potente ejercicio, se basa en exhalaciones fuertes y dinámicas por la nariz y con la boca cerrada. Al hacerlas debes notar como se eleva tu diafragma y tu abdomen se hunde hacia adentro.

¿Cómo se hace?

Las 5 Ramas o Vías en el Camino del Yoga

Existen  5 ramas o vías principales en el camino del Yoga: Raja Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Karma Yoga y Hatha Yoga.

• BhaktiYoga, es el yoga de la devoción y del amor.
• JnanaYoga, el yoga del conocimiento.
• KharmaYoga, El yoga del servicio desinteresados a los demás.
• RayaYoga El yoga mental.
• HathaYoga El yoga físico (asanas, pranayamas, meditación).

El Hatha Yoga es el estilo de Yoga más practicado actualmente en todo el mundo.

Si practicas Yoga en un centro de yoga, un gimnasio, una asociación, etc, probablemente practiques Hatha Yoga, aunque en muchas ocasiones -y tristemente- el Hatha Yoga se ha convertido única y exclusivamente en ejercicio físico, olvidando su parte espiritual-mental, sin tener en cuento los ejercicios de respiración, la relajación, la meditación…

Batido de Plátano y Espinacas. Empieza el día con Energía!!!

Este batido de plátano y espinacas es super fácil y rápido de preparar y te aportará todo lo que necesitas para tener un día lleno de energía SuperVitallll... ; )

¿ Qué necesitas? ( para 1 o 2 personas)

Un plátano, dos puñados grandes de espinacas frescas, canela en polvo  y frutos secos (nueces) opcional, eso con medio vasito de agua, lo pones todo en batidora y listo!

¿Qué te aporta?

Pranayama para Aumentar y Equilibrar la Energía Corporal, y Calmar la mente. Anuloma Viloma

• Anuloma viloma o respiración alterna:

Beneficios: 

• Aumenta la energía
• Calma la mente 
• Equilibra la energía del cuerpo